Yin Yoga sind langsame, stille Bewegungen ohne muskuläre Anspannung, die tief ins Gewebe gehen. Yin Yoga lädt dich ein ruhig zu werden und dich ohne Kraftaufwand in verschiedene Haltungen hinein sinken zu lassen.

Die passiven Dehnungen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen drei bis fünf Minuten gehalten. Durch dieses lange halten kann die Entspannung bis tief in deine Körperschichten gelangen und ganz besonders bis in die Faszien. Faszien sind unsere netzartigen Bindegewebsstrukturen, die den gesamten Körper durchziehen. Sie umhüllen Organe, Muskeln, Knochen, Nerven und haben einen fast identischen Verlauf wie unsere Energieleitbahnen, die aus der TCM bekannten Meridiane.

Somit wird auch verständlich, warum sich unsere Beweglichkeit durch Yin Yoga verbessert und der Energiefluss in den Meridianen harmonisiert wird. Auch Gelenke, Bänder und Sehnen werden sanft gedehnt und gestärkt. Durch das ruhige verweilen wird deine Aufmerksamkeit nach innen gelenkt.

Du beginnst dich zu sammeln und zu beruhigen.

Durch dieses bei dir sein spürst und akzeptierst du deine eigenen körperlichen und mentalen Grenzen besser.

Das braucht Geduld, manchmal auch Mut und Hingabe.

Dein Körper öffnet sich nur langsam, und mit ihm öffnet sich oft auch etwas in deinem Inneren.

Dir wird Raum geschenkt um zur Ruhe zu kommen, deinen Atem bewusst zu spüren und den Körper urteilsfrei wahrzunehmen und zu dehnen. So wie es ist, ist es gut.

Gerade diese Stille macht Yin Yoga so besonders.

Es hilft dir, aus der ständigen Reizüberflutung heraus zu kommen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Nicht wie gewöhnlich über Leistung sondern „nur“ über Präsenz.

Yin Yoga ist ein leises Ankommen.

Wer Interesse an Meditation mitbringt, findet im Yin Yoga eine sanfte Brücke dorthin.

Geschichte des Yin Yoga

Lang gehaltene Positionen wurden sowohl im chinesischen Daoyin als auch im indischen Hatha-Yoga verwendet.

Die Wurzeln vom Yin Yoga liegen im Taoismus und dem alten indischen Hatha Yoga.

Das heute bekannte Yin Yoga wurde in den späten 1970er Jahren von dem Kampfsportexperten und taoistischen Yogalehrer Paulie Zink gegründet.